Insomnie

Descriere Remediu Naturist

Insomnia copilariei

Insomnia este o conditie care afectează deopotrivă tinerii ÅŸi bătrânii. Studiile au arătat că insomnia in timpul copilariei e in crestere continua în ultimii ani. ExperÅ£ii atribuie creÅŸterea cazurilor de insomnie a copilăriei multor factori de acasă, de la ÅŸcoală ÅŸi din cartier. Primul lucru pe care trebuie să il faceÅ£i pentru a va ajuta copilul sa obtina un somn bun este de a afla motivele care il mentin treaz noaptea. În cazul în care copilul nu poate dormi din cauza unor frici neîntemeiate, ar trebui să încercati să aveti răbdare cu el.

Copiii au o imaginaÅ£ie foarte bogată ÅŸi lucrurile pe care le credeÅ£i atât de nerezonabile ÅŸi ireale, ar putea fi foarte reale pentru ei. Una dintre cele mai bune moduri de a pune un copil sa adoarma este să i se citească povesti blânde ÅŸi liniÅŸtitoare inainte de culcare. Sunetul liniÅŸtitor al vocii dvs. de fapt, ajuta la vindecarea insomniei copilăriei. Organismul uman raspunde bine la program ÅŸi ritmuri stabilite. Pentru a va ajuta copilul sa depaseasca insomnia, ar trebui să-i stabiliti un anumit program pentru a merge la culcare.

În general vorbind, există două tipuri majore de insomnie : insomnia acută ÅŸi insomnia cronica sau hiper-insomnia. O persoana sufera de insomnie acută atunci când nu poate dormi din cauza unor motive aparente cum ar fi zgomotul, lumina puternica, prea multa căldură sau frig, boală, de recuperare de la boli, pat incomod, ÅŸi aÅŸa mai departe. Alte cauze de insomnie acută sunt programele haotice de dormit, ÅŸi anume lucrul in ture de noapte, lucrul pana noapte tarziu, privitul la TV, care interferează cu ceasul biologic normal al organismului. În mod normal, eliminarea iritantelor ÅŸi urmarea unor practici naturale ar trebui sa fie suficiente pentru a vindeca acest tip de insomnie.

Hiper-insomnia este destul de dificil de gestionat sau vindecat. Aceasta este de obicei rezultatul unor probleme grave care stau la baza, sau al unei boli in sine, sau poate fi declansata de unele probleme de sănătate grave sau anxietate (care ar putea fi neurologica, medicala şi / sau psihica). De cele mai multe ori, hiper-insomnia se afla in legătură cu unele probleme psihice sau de altă natură şi, prin urmare, este nevoie de teste minutioase pentru un diagnostic corect. Rapoartele arată că hiper-insomnia este prezenta in aproximativ 45 la suta din cazurile de insomnie.

Alt motiv major de hiper insomnie este abuzul de droguri, nu neaparat de narcotice. Exista multe medicamente care pot fi vinovate, precum decongestionantele ÅŸi antidepresivele, care pot provoca insomnie pe termen lung. Alti vinovaÅ£i ar putea fi consumul de cafea (ÅŸi orice alte băuturi care contin cofeina), steroizi (prescrisi de medic), beta-blocantele, ÅŸi chiar pastilele de dormit (simptome de sevraj atunci când acestea sunt intrerupte).

Insomnia cronica

Insomnie cronică este o condiÅ£ie complicata în care pacientul are dificultăţi în a dormi sau a avea un somn revigorant pentru mai mult de o lună. Depresia este o cauza majora de insomnie cronica. Alte cauze includ boli cum ar fi probleme de inima, artrita, probleme de rinichi, boli respiratorii, boala Parkinson, hipertiroidismul, apneea de somn, ÅŸi multe alte condiÅ£ii. ExperienÅ£a constanta de stres mental ÅŸi utilizarea excesivă a stimulentelor precum cofeina (cafea, ceai, etc) sunt, de asemenea, responsabile pentru instalarea insomniei cronice.

Tratamentul insomniei cronice consta intr-o diagnosticare şi eliminare a tulburărilor subiacente medicale / psihologice. Corectarea, oprirea sau reducerea comportamentelor că agravează insomnia este, de asemenea, o parte a planului de tratament.

Ajutor pentru insomnie

Exista adesea posibilitatea de a lupta cu insomnia folosind remedii simple; cu toate acestea, atunci când problema nu se rezolva in două săptămâni ÅŸi începeti să va simÅ£iÅ£i ameÅ£iti, dezorientati, iritati si complet pierduti, este timpul sa cereti ajutor profesionist.

Tratamentele disponibile pentru insomnie sunt variate ÅŸi foarte eficiente. O diagnosticare corecta este destul de problematica, deaorece implică o serie de teste ÅŸi studii de evaluare de lunga durata. Acesta este motivul pentru care oamenii evita, de obicei, sa ceara ajutor profesionist pentru insomnie, cu excepÅ£ia cazului în care acesta devine o problema prea grava. De cele mai multe ori, remediile naturiste de casă pot imbunatati in mod simtitor starea, insa, în cazul în care vă confruntaÅ£i în continuare cu această problemă, ar putea fi un indiciu al unor probleme grave de sănătate, care ar necesita avizul unui medic. Ar trebui să aveti mereu în vedere faptul că prevenirea este mai eficientă decât vindecarea. O intervenÅ£ie medicală în timp util va poate salva viaÅ£a.

Sfaturi pentru insomnie

• Nu dormiti intre mese pe timpul zilei (acele 10-20 de minute), dacă sunteti predispusi la atacuri de insomnie. MenÅ£ineti-va un program strict, atât pentru somn cat ÅŸi pentru mese.

• Luati cina cu cel puÅ£in patru ore înainte de ora de culcare. De exemplu, dacă va retrageti în mod normal la ora 10:30 pm, luati cina de la 6:30 - 7:00 pm cel târziu. Adesea, insomnia este agravată de problemele digestive, ÅŸi, prin urmare, este cel mai bine sa se evite aceasta problema in totalitate. 

• EvitaÅ£i orice băutură care influenteaza somnul, cum ar fi cafeaua, alcoolul, sau chiar si ceaiul (excepÅ£ia cazului în care este medicament). În cazul în care nu puteti renunta la ceasca de cafea zilnica, macar consumati-o cu cel puÅ£in patru ore inainte de culcare.

• Introduceti un program de exerciÅ£iu in rutina zilnica. În cazul în care nu sunteti adeptii sportului, se poate face pur ÅŸi simplu o plimbare de aproximativ 30 de minute zilnic; încercaÅ£i să creasteti treptat la o oră pentru cele mai bune rezultate.

• Dacă nu puteÅ£i dormi, nu va agitati din acest motiv. Somnul, de obicei, vine după ce corpul se relaxeaza complet. Cel mai bun lucru de făcut este sa faceti ceva care să vă bucure inainte de culcare (citit o carte, ascultati muzică, scrieti scrisori celor cei dragi, etc), cu scopul de a va relaxa mintea ÅŸi corpul.

Cure naturale pentru insomnie

Dacă sunteÅ£i în căutarea de remedii bune pentru insomnie si fara efecte secundare negative, atunci apelati la curele naturale.

Utilizarea corectă a radacinei de valeriana este cunoscuta a fi destul de eficienta pentru promovarea relaxarii si a unui somn de calitate. Aceasta este cu siguranta un remediu natural pentru insomnie care merită încercat. Musetelul este o alegere comună ÅŸi naturala, foarte atrăgătoare pentru oricine în căutarea unui leac natural pentru insomnie. Ca un remediu pentru îmbunătăţirea somnului de cele mai multe ori se consumă sub forma de ceai din frunzele si florile uscate de musetel, care a fost dovedit ÅŸi testat de timp ca un remediu natural eficient pentru insomnie. Doar unul sau două pahare de ceai de musetel  înainte de culcare poate calma si relaxa o persoană care are dificultăţi de somn suficient pentru a o face sa adoarma.

Mierea este un alt obicei disponibil si accesibi pentru stimularea somnului. Acesta poate fi consumata sub forma de băutură de miere, adăugata in ceai, sau folosita ca atare.

Atunci cand se afla in cantitati suficiente melatonina ofera un somn profund si linistitor in schimb in cantitate insuficienta produce adormire greoaie si chiar insomnii. Melatonin Calivita se administreaza cu 30 minute inainte de culcare.

Rhodiola rosea din compozitia produsului naturist Rhodiolin reduce efectele nocive ale stresului asupra inimii, normalizeaza aritmia (batai neregulate ale inimii) si se adminsitreaza 1-0-1 inainte de masa

Strong Bones este un supliment alimentar cu calciu si magneziu.Calciul contribuie la absorbtia fierului,  fortifica oasele, dentitia si sistemul nervos si combate insomniile. Se administreaza dupa masa in fiecare seara.

Daca aveti intrebari sau doriti detalii, puteti consulta medicii nostri de la Centrul Medical Sanatatea

Dr Delia Enache si Dr Dan Navolan

0351 458808 / 0251 212222 / Consultatie online

Produse naturiste recomandate pentru Insomnie

Toate produsele recomandate pe site sunt atestate de ministerul sanatatii si au avizul FDA - cel mai dur for mondial care atesta calitatea produselor destinate sanatatii !

Date generale

Insomnia este definita de dificultatea de a adormi si de a mentine somnul sau de o tulburare a modelului de somn care produce un somn neodihnitor. Odata cu inaintarea in varsta durata totala de somn tinde sa scada. Stadiul patru poate sa dispara; somnul devine mai fragmentat. Aceste schimbari, desi normale, pot fi deranjante si pot duce la solicitarea unui tratament desi nu s-a dovedit ca le-ar perturba sanatatea.

Simptome si semne