Crestere armonioasa ( copii)

Descriere Remediu Naturist

Corpul uman a fost conceput pentru a cere alimente şi băuturi pentru a rămâne în viaţă. Asigurarea organismul cu substanţele nutritive esenţiale şi apa de care are nevoie devine o preocupare din ce in ce mai mare. Corpurile noastre au nevoie de nutrienti, care sunt prevăzuti în macro-cantităţi: proteine, carbohidraţi, grăsimi şi apă, precum şi substanţe nutritive esenţiale în micro-cantităţi: vitamine, minerale si substante nutritive speciale din plante.

La copii, cand corpul este in continua crestere, toate aceste elemente sunt imperative pentru o crestere armonioasa. Din primele luni de viata si pana la maturitate copilul are nevoie de o atentie speciala, astfel formandu-si un stil de viata sanatos, deprinderi alimentare sanatoase, si cel mai important, un corp sanatos. Copiii care intră în şcoală se confruntă cu alegeri noi despre consumul de alimente si nutrienti. Deciziile cu privire la ceea ce sa manance din meniul de pranz de la scoala, influentele venite de la prietenii de la şcoală, precum şi oportunităţile pentru a-si selecta gustarile de după-şcoală le va afecta obiceiurile nutriţionale care pot dura o viaţă.

Copii de varsta scolara sunt încă în creştere pana la maturitate. Cerinţele lor de creştere combinate cu activitate fizica joaca un rol important în determinarea nevoilor nutritionale ale unui copil. Fondul genetic, sexul, dimensiunea şi forma corpului sunt alţi factori. elementele nutritive necesare pentru copii sunt aceleaşi de care au nevoie si adulţii, dar cantitatile variază.

Glucideleşi grăsimile furniza energie pentru creştere şi activitatea fizică. Sunt momente când copiii sunt afectati de perioadele de creştere rapidă. În aceste momente poftele lor se extind şi pot simti în mod constant pofta de a manca. Atunci când creşterea încetineşte, apetitul se diminueaza şi copiii vor mânca alimente mai putine la ora mesei, si de asemenea vor necesita mai puţine gustări.

Cel mai indicat este sa se obtina carbohidrati simpli din lapte şi fructe, deoarece  aceste alimente contin, de asemenea, fibre şi o serie de alte elemente nutritive importante. Zahărul rafinat găsit în bomboane, zahărul alb de masă şi alte alimente nedorite, furnizeaza energie, dar nu sunt sanatoase. Glucidele complexe sunt, de asemenea, numite amidon şi se găsesc în produsele de cereale, cum ar fi pâinea, biscuiti, paste si orez. Ca si in cazul carbohidratilor simpli, există opţiuni sănătoase şi opţiuni nu atât de sănătoase.

Fibrelesunt parte a plantei pe care organismul nu o absoarbe, de aceea, nu contine calorii. Rolul său este de a curata intestinele, astfel ca toxinele şi particulele alimentare sa nu stea prea mult timp in intestin, unde pot provoca daune.

Dietele bogate in fibre s-au dovedit a reduce riscul de boli de inima si constipatie si sunt, de asemenea, de ajutor in reglarea nivelului de zahar din sange si a unei greutati corporale sanatoase. Cele mai bune surse de fibre includ leguminoasele si cerealele integrale.

Proteinele ​​construiesc, menţin şi repara tesutul corpului. Sunt deosebit de importante pentru creşterea organismului. De asemenea, sistin si inlocuiesc tesutul corpului, cum ar fi muşchii, oasele, sangele si organele. Aceste blocuri de constructie sunt numite aminoacizi. Pe unele dintre acestea organismul uman le poate produce singur iar altele pot fi furnizate doar prin dieta. Acestea sunt numite aminoacizi esenţiali şi 12 din acestia sunt necesari in dieta pentru sugari şi copii în creştere, precum si pentru adulţi.

Alimentele care oferă toti aminoacizii esentialise numesc proteine ​​complete ; laptele şi carnea sunt două exemple. 10-15 % din dieta ar trebui să fie formata din proteine. Este important ca parintii sa-si  încurajeze copiii să mănânce două-trei portii de carne, peşte, păsări de curte sau de alte alimente bogate în proteine, în fiecare zi. Laptele şi alte produse lactate, de asemenea, sunt surse bune de proteine ​​pentru copii.

Există o varietate de vitamine si minerale, care susţin cresterea şi dezvoltarea în timpul copilăriei. Calciulobţinut din lapte şi produse lactate şi din legume cu frunze verzi este de obicei suficient in alimentatia copiilor mici. Pe masura ce copiii se apropie de anii adolescentei, aportul lor de alimentare cu calciu nu ţine întotdeauna pasul cu dozele zilnice recomandate. Calciul este deosebit de important în construirea oaselor si a dintilor. Densitatea osoasa are de suferit atunci când nevoile de calciu nu sunt îndeplinite în anii copilăriei. Osteoporoza, o boală a oaselor fragile care afecteaza adultii mai in varsta, incepe in copilarie, dacă dietele nu sunt adecvate pentru furnizarea de alimente bogate in calciu.

Vitamina D este necesară pentru absorbtia calciului şi din cauza aceasta este esenţială pentru creşterea si sanatatea oaselor. Acesta este, de asemenea, implicat în sistemul imunitar, reduce inflamatia si ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima. Majoritatea americanilor sunt deficitari in aceasta vitamina din cauza expunerii insuficiente la soare şi scăderea consumului de lapte. Surse bune includ peştele gras, cum ar fi somonul, tonul, macroul, uleiurile din ficat de peşte şi produsele lactate fortificate.

Anemia cauzata de deficitul de fier poate fi o problema pentru unii copii. Fierul este o componentă care transporta oxigenul din sange. Copiii au nevoie de fier pentru a extinde volumul de sânge în timpul perioadelor de creştere rapidă. Pentru fete, la începutul menstruaţiei în copilăria târzie adaugă o cerere suplimentară de fier din cauza pierderii regulate de fier în sângele menstrual. Carnea, peştele, păsările de curte, pâinea şi cereale îmbogăţite sunt cele mai bune surse dietetice de fier. Suplimentarea cu vitamine si minerale poate fi necesara pentru a satisface nevoile de fier ale menstruatiei adolescentilor de sex feminin.

Unii copii beneficiaza de diete care sunt adecvate în vitaminele A şi C, insa atunci când acestia nu mananca suficiente fructe si legume, apare riscul de a avea un nivel scazut de vitamine A şi C. Vitaminele din complexul B (tiamina, niacina, riboflavina si alte vitamine B) provin dintr-o varietate de alimente, inclusiv produse din cereale, înlocuitori de carne şi din carne şi produse lactate. În general, copiii nu au probleme cu obtinerea unui aport adecvat de vitamine din complexul B.

Magneziul este esential pentru oase puternice, musculară şi funcţia celulelor nervoase. Acesta este implicat numeroase lucruri care afectează fiecare sistem din corpul nostru. Cele mai bune surse sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, suc de fructe de vară şi seminţe de susan şi floarea soarelui.

Zincul este necesar pentru vindecarea ranilor, buna crestere, imunitate şi reproducere. De asemenea, este eficace în reducerea simptomelor de raceala. Cele mai bune surse includ carnea rosie, in special carne de vită şi miel, stridiile, iaurtul, ciupercile şi spanacul.

Atunci când apetitul încetineste şi copiii nu par a mai manca nutritios, părinţii în cauză ia în considerare utilizarea unui supliment de vitamine, minerale. Dacă se opteaza pentru utilizarea suplimentelor, este indicat sa se ia in considerare o formula multivitaminica şi minerala.

Gustările

Sondajele naţionale indică faptul că trei din patru copii de varsta scolara isin aleg gustările. Gustările pot contribui la o treime din totalul nevoilor calorice de zi cu zi, şi reprezinta o proporţie semnificativă a nevoilor nutritive. Alegerile de gustari sărace duc la prea multa energie, alimente cu un nivel nutritiv scazut care pot afecta echilibrele nutriţionale şi calorice. Copiii care sunt activi fizic şi în creştere, trebuie să se realimenteze periodic pe tot parcursul zilei. Gustările în mod corespunzător planificate pot satisface aceasta nevoie. Copiii au tendinţa de a mânca ceea ce este disponibil. Părinţii şi alte persoane din jur ii pot ajuta sa faca alegeri nutritive corecte.

Mai jos sunt cateva sugestii bune pentru  gustare

• chips-uri de cartofi la cuptor sau chips-uri tortilla cu salsa
• covrigi (uşor sărat sau nesărat)
• covrigi cu sos de roşii şi brânză slaba
• prăjituri de orez (cum ar fi cu aroma de caramel sau de mere si scortisoara)
• popcorn sarac in grasimi
• legumele pregatite cu putine grasimi sau fara grasimi
• branza de casa slaba cu fructe sau asezata pe biscuiti din grau integral
• inghetata din lapte sau iaurt scazut in grasimi, din lapte degresat, sau suc de portocale si de ananas, cu felii de banane şi căpşuni)
• bare de fructe congelate
• napolitane cu vanilie, biscuiti, biscuiti graham, stafide
• deserturi pregatite in casa acoperite cu căpşuni sau zmeură şi frisca saraca in grasimi

Suplimente naturiste Calivita pentru o crestere armonioasa a copiilor

- Produsul naturist creat special pentru copii Lion Kids -vitamina D contine toate vitaminele si minerale intr-o doza optima pentru dezvoltarea armonioasa a acestora. Tabletele Lion Kids au gust placut si sunt foarte apreciate de copii.

- Kids Greens contine 66 de vitamine, antioxidanti, minerale, fibre vegetale si probiotice pentru o dezvoltare cat mai sanatoasa si o imunitate cat mai fortifiata. Poate fi folosit ata pentru copii cat si pentru adulti.

Daca aveti intrebari sau doriti detalii, puteti consulta medicii nostri de la Centrul Medical Sanatatea

Dr Delia Enache si Dr Dan Navolan

0351 458808 / 0251 212222 / Consultatie online

Produse naturiste recomandate pentru Crestere armonioasa ( copii)

Toate produsele recomandate pe site sunt atestate de ministerul sanatatii si au avizul FDA - cel mai dur for mondial care atesta calitatea produselor destinate sanatatii !

Date generale

Corpul uman a fost conceput pentru a cere alimente si bauturi pentru a ramane in viata. Asigurarea organismul cu substantele nutritive esentiale si apa de care are nevoie devine o preocupare din ce in ce mai mare. Corpurile noastre au nevoie de nutrienti, care sunt prevazuti in macro-cantitati, proteine, carbohidrati, grasimi si apa, precum si substante nutritive esentiale in micro-cantităţi: vitamine, minerale si substante nutritive speciale din plante.

Simptome si semne