Care este diferenta dintre colesterolul rau si colesterolul bun?

colesterol

Pe langa fumat si tensiune arteriala crescuta, un nivel mare de colesterol in sange este unul din principalii factori de risc pentru bolile de inima. Nivelul de colesterol poate fi mentinut in limite normale printr-o dieta sanatoasa, prin miscare sau prin urmarea unui tratament medicamentos.


Principalele categorii de colesterol sunt lipoproteinele cu densitate moleculara mare (HDL sau “colesterolul bun”) si lipoproteinele cu densitate joasa (LDL sau “colesterolul” rau). Corpul are nevoie de colesterol, insa in anumite cantitati, altfel devenind daunator.


Colesterolul rau si colesterolul bun


Colesterolul LDL este cel cunoscut ca fiind colesterol rau. Daca in sangele nostru se afla prea multe lipoproteine cu densitate joasa, ele se pot depune pe peretii vaselor de sange, acestea din urma devenind prea inguste si pierzandu-si din flexiblitate. Acumularea colesterolului LDL ingreuneaza circulatia sanguina si creste riscul atacului de cord sau a accidentului vascular cerebral.


Pe de alta parte, colesterolul bun are capacitatea de a duce colesterolul rau din sange catre ficat, acolo unde este descompus si eliminat ca si toxine. HDL este considerat colesterol bun tocmai din acest motiv, ca are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rau din sange. Nivelul crescut de HDL este asociat cu un risc mai mic de atac de cord sau boli cardiovasculare.


Care sunt valorile normale de colesterol?


Colesterolul este masurat in miligrame pe decilitru (mg / dl), iar valorile normale de colesterol sunt următoarele:



  • colesterol total: mai mic de 200 mg / dl

  • colesterol LDL: mai mic de 115 mg / dl

  • colesterol HDL: mai mare de 40 mg / dl


Colesterolul total este masurat prin insumarea nivelului de colesterol bun si rau cu 20% din cantitatea de trigliceridele, o formă de lipide (grasimi) gasita in sange. Trigliceridele sunt folosite de organism pentru a produce energie, dar acestea cresc, asemenea colesterolului rau, riscul bolilor cardiovasculare.


Cauze care duc la cresterea colesterolului rau in sange



  • o dieta bogata in grasimi saturate

  • ipsa de miscare si sedentarismul, care incurajeaza ingrasarea

  • obezitate

  • fumatul, deoarece anumite componente chimice din tigari scad nivelul colesterolului bun, afectand de

  • asemenea membrana vaselor de sange

  • anumite afectiuni precum ar fi diabetul de tip 2, problemele tiroidiene, afectiunile renale sau hepatice

  • menopauza

  • factorii ereditarii


Cum reducem colesterolul rau?



  • incercati sa va mentinteti o greutate normala

  • faceti sport in mod regulat

  • renuntati la fumat

  • urmati un tratament cu statine daca medicul va recomanda

  • folositi suplimente cu vitamina B3


Persoanele care incearca sa isi mentina la un nivel normal colesterolul LDL trebuie sa evite sa consume:



  • prajituri, torturi si produse de patiserie

  • mancaruri semipreparate precum pizza congelata

  • margarina

  • mancaruri prajite de tip fast food

  • gogosi

  • inghetata

  • budinci comercializate in magazine

  • sandvisuri gata preparate

  • chipsuri de cartofi


Alte metode de prevenire ale nivelului crescut de colesterol rau sunt:


Schimbati-va sursele de grasimi: inlocuiti grasimile saturate cu nuci sau uleiuri din seminte si grasimi monosaturate din masline, avocado sau rapita.

Mariti cantitatea de fibre consumate: o dieta bogata in fibre este benefica pentru nivelul de colesterol, in special fibrele solubile provenite din fruce, legume si ovaz.

Mancati mai mult usturoi: usturoiul este bogat in compusi cu potential in prevenirea ridicarii nivelului de colesterolul rau.


Cum crestem colesterolul bun?


Colesterolul bun poate fi mentinut in limite normale sau chiar crescut astfel:



  • consumati mai multi acizi grasi omega 3 din surse precum pestele gras: macrou, pastrav, hering, sardine, ton proaspat, somon sau halibut.

  • mancati mai multe fructe si legume, deoarececontin antioxidanti.

  • faceti mai multa miscare


Un remediu natural eficient in prevenirea sau reglarea nivelului de colesterol il reprezinta Cholestone. Cholestone este un supliment alimentar natural cu vitamine, minerale si plante medicinale care au demonstrat eficienta in scaderea colesterolului si a trigliceridelor. Cholestone scade si mentine hipercolesterolemia in limite normale.