Acid Folic

Cunoscut si sub numele de Vitamina B9, acidull folic este foarte important pentru femeile care au sanse de a ramane insarcinate. Acestea ar trebui sa consume cu cel putin o luna inainte de a ramane insarcinate acid folic sub forma de multivitamine, care trebuie sa contina cel putin 400 micrograme de acid folic.

Vitamina B9 previne malformatiile congenitale grave ale creierului, ale maduvei spinarii copilului, ale inimii sau cele ale buzei superioare.

Un alt efect benefic este tratarea depresiei, indiferent de stadiul acesteia. Cativa specialisti au realizat un studiu pe aproximativ 1000 de voluntari de varste si niveluri de depresie diferite. In urma acestui experiment s-a observat ca dupa ce nivelul de acid folic din organismul lor a crescut, acestia au reusit sa depaseasca aceasta stare de anxietate.

Expertii cred ca acidul folic ar putea avea, de asemenea, un rol în:

Mentinerea sanatatii Inimii

Prevenirea modificărilor celulare care pot duce la cancer Unii oameni au nevoie, de asemenea, de acid folic mai mult decat altii. Este nevoie de o suplimentare cu acid folic atunci cand se urmeaza tratamente pentru boli precum epilepsie, diabet de tip 2, poliartrita reumatodoida, lupus, psoriazis, astm bronsic si boli inflamatorii intestinale, in cazul existentei unor boli precum cele de rinichi, hepatice, boala celiaca, sau daca se consuma mai mult de o bautura alcoolica pe zi. Ce poate face acidul folic pentru tine?

Sprijina producerea de celule roşii din sânge şi ajută la prevenirea anemiei

Ajuta la prevenirea acumularii de homocisteina în sânge

Sprijina productia celulara, în special în piele

Sprijina o buna functionare nervoasa

Ajuta la prevenirea fracturilor osoase legate de osteoporoza

Ajuta la prevenirea demenţei, inclusiv a bolii Alzheimer

Ce evenimente pot indica o nevoie mai mare de acid folic?

Datorită legăturii sale cu sistemul nervos, deficitul de acid folic poate fi asociat cu iritabilitate, oboseala mentala, uitare, confuzie, depresie şi insomnie. Legăturile stranse dintre acidul folic, circulaţie şi statutul celulelor rosii din sânge face ca deficitul acestui nutrient sa fie o posibilă cauză de oboseală generală sau musculara.

Acidulul folic are un rol important în protejarea mucoasei cavitatilor corpului si, ca urmare, un deficit de acid folic poate duce, de asemenea, la simptome ale tractului intestinal (cum ar fi diareea) sau la nivelul cavitatii bucale legate de boli cum ar fi gingivita sau parodontoza.

Sursele naturale bogate in acid folic sunt: legumele cu frunze verzi (spanac, salata), cereale integrale, fasole verde, mazare, linte, citrice, branzeturile, galbenusul de ou si in special fructele rosii.

Din cazua faptului ca organismul nostru nu poate produce in mod natural aceasta vitamina, este recomandat sa avem o alimentatie bogata in legumele si fructele prezentate mai sus, insa fara a le gati la temperaturi ridicate, ci prin fierbere la aburi, sau sa le consumam pur si simplu in stare cruda.

Organismul uman nu utilizează forma naturala de acid folic (folat), la fel de uşor ca formă sintetica. De cele mai multe ori nu consumam suficiente produse naturale pentru a obtine o cantitate optima de acid folic si de aceea este foarte importanta suplimentarea cu acest nutrient. Chiar daca manancam sănătos, si avem o dieta bine echilibrata este foarte posibil să nu obtine toti nutrientii de care avem nevoie în fiecare zi doar prin consumul alimentelor.

Majoritatea femeilor care consuma alimente bogate in acid folic nu obţin cantitatea de care au nevoie. De aceea este foarte important să se ia un supliment de acid folic in fiecare zi. Capacitatea de asimilare a acidului folic de catre organism, scade in urma fumatului activ, sau pasiv. Consumul excesiv de cafea sau produse pe baza de cofeina creste de asemenea necesitatea de acid folic in organism.

Daca aveti intrebari sau doriti detalii, puteti consulta medicii nostri de la Centrul Medical Sanatatea

Dr Delia Enache si Dr Dan Navolan

0351 458808 / 0251 212222 / Consultatie online