Exercitiile fizice intaresc sistemul imunitar

Este suficient să consumăm suplimente alimentare pentru a preveni îmbă­trâ­nirea prematură? Răspunsul este, cu siguranţă, nu.
Longevitatea este determinată de stilul nostru de viaţă. Iar pentru a duce o viaţă sănătoasă avem nevoie de cooperarea dintre minte, suflet şi corp.

Cei care trăiesc conştient şi sunt op­ti­mişti se îmbolnăvesc mai rar şi duc o viaţă mai lungă. Însă pentru a putea face acest lucru, trebuie să ne modificăm atitudinea mentală. Un alt factor decisiv este înlătu­rarea stresului, care trebuie făcută zilnic. Faceţi-vă cât mai mulţi prieteni şi cuno­ştinţe, pentru că astfel veţi intra într-o reţea socială unde îi veţi putea ajuta pe alţii şi alţii vă vor putea ajuta pe dumneavoastră! La fel de important este să fim activi! În orice situaţie, trebuie să încercăm să ne croim singuri destinul, nu să suferim şi să ne acceptăm resemnaţi soarta.

Este evident că exerciţiile fizice siste­ma­tice reprezintă unul dintre cei mai im­por­tanţi factori pentru menţinerea sănătăţii. Teoretic, cu toţii suntem de acord cu acest lucru; practic, foarte puţini dintre noi avem o activitate fizică regulată. Motivele cele mai des invocate sunt lipsa de timp, energie sau motivaţie, precum şi diversele boli sau obezitatea. Dar oare lucrurile stau chiar aşa? Oare nu merităm să îmbătrânim sănătos? Oare nu merităm să ne simţim tineri şi în formă chiar şi la vârsta a treia?  

Exerciţiile fizice au efecte revigorante, chiar dacă la început ni se vor părea epui­zante. Însă, odată cu trecerea timpului, organismul nostru se va adapta la antre­namentul regulat, va deveni mai puternic, funcţiile sale vitale se vor îmbunătăţi şi, prin urmare, va putea face faţă unui efort şi mai mare. Exerciţiile sistematice sunt benefice pentru întregul corp, deoarece, în primul rând, îmbunătăţesc circulaţia sanguină şi funcţiile respiratorii.

Mai simplu: în urma exerciţiilor fizice, oxi­genul şi nutrienţii ajung mult mai repede la celule. Acest proces poate fi sprijinit şi cu ajutorul suplimentelor cu oxigen stabilizat (OxyMax) şi coenzima Q10.
În acelaşi timp, exerciţiile fizice ajută la transportul dioxidului de carbon, al subproduselor şi deşeurilor în circulaţie, iar de acolo la organele de detoxifiere (plămâni, ficat, rinichi, piele). Drept rezultat, nivelele de energie şi rezistenţă vor creşte. În cadrul acestor procese, multe suplimente alimentare pot fi de ajutor. Dintre acestea amintim: Vital 0, Vital A, Vital B,  Vital AB, Senior Formula, VitalMan, VitalWoman, Energy and Memory,  ImmunAid, VirAgo, Noni, Ocean 21, ZenThonic, Liquid Chlorophyll şi Joint ProteX. Bineînţeles, acestea nu sunt toate, fiecare persoană putând consuma şi alte su­plimente, în funcţie de starea de sănă­tate şi de vârstă.

Antrenamentul şi exerciţiile fizice nu sunt benefice doar la vârsta adultă, ci şi la copii. Studiile ştiinţifice au demonstrat că obe­zitatea la copii se datorează mai mult lipsei de activitate fizică decât excesului de hra­nă, ca să nu mai menţionăm poziţia neadecvată a corpului şi lipsa de rezis­tenţă. (Dietz WH et al:. Do We Fatten Our Children at the Television Set? Pediatrics, 1985; 75: 807-12.)

Lista de efecte benefice ale exerciţiilor fizice este foarte lungă. Vi le prezentăm în continuare doar pe cele mai importante:

Sistemul osos şi muscular

• elasticitatea şi puterea muşchilor
• Sprijină elasticitatea şi mobilitatea încheieturilor
• Întăreşte ligamentele şi ţesuturile conjunctive
• Reduce riscul de accidentări
• Ajută la menţinerea echilibrului şi unei poziţii corecte a corpului
• Ajută la menţinerea formei fizice
• Sprijină funcţia musculară şi asimilarea calciului – previne osteoporoza
• Duce la creşterea masei musculare fără grăsime, arde grăsimile, prin urmare creşte nivelele de rezistenţă şi energie

Sistemul cardiovascular

• Reduce ritmul cardiac la repaos şi sprijină funcţia cardiacă
• Dilată arterele şi îmbunătăţeşte apro­vi­zionarea cu oxigen şi nutrienţi a ţesuturilor

Sprijinirea funcţiilor organismului

• Are un efect benefic aproape asupra tuturor fazelor metabolismului
• Duce la creşterea nivelelor de colesterol HDL („bun”) şi la scăderea celor de colesterol LDL („periculos”) şi trigliceride (TG), reducând substanţial riscul de boli cardiovasculare
• Ajută la procesele digestive şi de detoxifiere

Procesele mentale

• Ajută la eliberarea într-un mod natural a sentimentelor suprimate
• Ameliorează tensiunea şi anxietatea
• Îmbunătăţeşte dispoziţia şi respectul faţă de propria persoană

Şi acum, că ştiţi toate aceste lucruri, haideţi să începem să trăim mai sănătos!
Prof. Valéria Szedlák- Vadócz, M. D., PhD