10 moduri de a arde mai repede caloriile

1. Intotdeauna ia micul dejun. Te vei simti satioasa in timpul zilei iar la pranz vei manca mai putin.


2. Dormi pentru a slabi. In timpul ce dormi nu simti nevoia sa mananci pentru a te incarca cu energie. Metabolismul unei femei creste cu 40% cand doarme destul.


3. Concentreaza-te cand mananci. Cand te uiti la TV, citesti sau esti la computer, nu pastra mancare prin jur.


4. Bea cei verde. Un studiu condus de Universitatea din Elvetia a descoperit ca ceai verde baut mareste arderea caloriilor din corp. Incearca sa bei 3 cesti pe zi.


5. In loc sa urci cu liftul, ia-o pe scari.


6. Fii un cumparator inteligent. Fa-ti o lista cu ce doresti sa cumperi pentru a preveni cumparaturile din impuls. Pentru un exericitiu in plus lasa cosul la sfarsitul fiecarui raion si cara ce ti-ai cumparat pana la el.


7. Asculta muzica care te face sa te simti  bine. Cercetatorii au descoperit ca muzica activeaza acelasi centru care te face sa te simti bine din creier ca si mancarurile tale favorite.


8. Nu manca pana nu ti-ai gasit un loc unde sa te asezi.


9. Du-te afara. Incearca sa petreci 20 de minute in fiecare zi stand afara sau mergand la o plimbare. Daca nu poti, incearca macar sa stai langa o fereastra, intr-o zi insorita. Razele de soare te ajuta sa-ti controlezi apetitul.


10. Alege apa in locul unui snack. Este cel mai ieftin si mai sigur mod de a-ti reduce apetitul.